Una gran rutina para Brazos

Siguiendo con el anterior post hoy voy a publicar la rutina que estoy siguiendo de brazos.

Es muy similar en estructura a la de pecho/espalda.

Circuito 1:

A-1 Dominadas agarre supino estrecho: 5 x 4-6, tempo 4020, descansa 10 segundos.
A-2 Curl de bíceps en banco inclinado: 5 x 12-15, tempo 30X0, descansa 2 minutos.
A-3 fondos de tríceps en paralelas: 5 x 4-6, tempo 4020, descansa 10 segundos.
A-4 Press francés de pie: 5 x 12-15, tempo 30X0, descansa 2 minutos.

Circuito 2:

B-1 curl de bíceps invertido en barra Z: 5 x 4-6, tempo 4020, descansa 10 segundos.
B-2 Curl de bíceps martillo en banco inclinado: 5 x 12-15, tempo 3020, descansa 2 minutos.
B-3 Press francés con mancuernas en banco plano: 5 x 4-6, tempo 4020, descansa 10 segundos.
B-4 Extensiones de tríceps sobre la cabeza en polea: 5 x 12-15, tempo 3020, descansa 2 minutos.

Os garantizo un bombeo serio de sangre por vuestras venas.