Los beneficios mentales de levantar pesas

Levantar pesos es una forma de desarrollar la mente. Los hombres han estado levantando pesos desde que existe la historia registrada.

Hay un amplio registro bíblico de guerreros y hombres que fueron reconocidos por su fuerza física. Hay registros históricos de hasta la antigua Mesopotamia, de clases de guerreros que entrenaron para el combate y la batalla. El entrenamiento de estos hombres no era tan diferente que los soldados de hoy; Calistenia, ejercicios con pesos, marchar y correr (cardio) para mejorar la resistencia. Los antiguos griegos, los espartanos, los egipcios y toda gran civilización que entrenó ganó en la guerra.

 

En la antigua Grecia, el ejercicio físico fue promovido como medicina. Hipócrates aconsejó que el caminar y el esfuerzo físico eran las claves del éxito. Platón creía que el ejercicio era crucial para construir jóvenes y ciudadanos fuertes. Aristóteles citó la salud como la cualidad más importante para cultivar en el cuerpo.

El concepto mismo de un gimnasio proviene del gimnasio griego. Hace más de 2.500 años, en una época sin agua corriente, electricidad ni nada parecido a la conveniencia moderna, la sociedad fundacional de la Civilización Occidental construyó gimnasios donde la gente podía entrenar porque lo consideraban importante para construir una ciudad y estado prósperos.

En la era moderna, estamos en gran parte divorciados de las más duras realidades físicas que nuestros antepasados ​​se enfrentaron. Tenemos vehículos, tenemos casas climatizadas, los trabajos de mano de obra cualificada y la agricultura se han automatizado más debido a la maquinaria y la tecnología.

A pesar de tener mayor facilidad de vida, sigue siendo importante la “fuerza”. Los hombres están instintivamente impresionados por las proezas atléticas, por las hazañas de la fuerza, por otros hombres que están bien construidos. El registro histórico de la civilización occidental promueve la salud física como una necesidad para una cultura próspera. El fuerte es el que sobrevive, y la fuerza como una cualidad que cada especie de mamífero necesita para prosperar y reproducirse.

El levantamiento de pesas se puede ver a través de un miope como narcisismo, pero la mayor realidad es que el cuerpo físico y la función de la mente están tan estrechamente vinculados que la separación de los dos es casi imposible. El entrenamiento físico tiene beneficios mentales profundos y de largo alcance, que incluso después de 100 años de investigación, la ciencia médica todavía no entiende completamente el poder o la extensión de ellos.

Los beneficios de Levantar pesos son muchos:

1) La capacidad de concentrarse
El entrenamiento de fuerza bien ejecutado requiere que dirijas tu energía, que des toda tu atención. La falta de concentración es una falta de energía. Aprender a centrar y expresar sus esfuerzos a través del movimiento del cuerpo tiene transferencia a cualquier otra tarea que requiera agudeza mental

2) Dureza mental
-Llevar los pesos no te hace acostumbra a lidiar con malestar físico, fatiga y dolor. Hay una razón por la que cada fuerza militar organizada en la historia ha puesto a sus soldados a través de “bootcamps”; Tu mentalidad se expresa con tu capacidad física. Si no puedes controlar la incomodidad física, ¿cómo se puede esperar que controles el estrés mental? Levantar es una manera de construir tu “robustez” y practicar la perseverancia a través de la adversidad.

3) Autodisciplina
-Construir músculo lleva tiempo. Y no sólo estéticamente, sino también atléticamente. Hay una razón por la que los atletas profesionales tardan años para alcanzar su pico. Incluso para una persona promedio, la construcción “óptima” de la salud puede ser un esfuerzo de décadas, y el mantenimiento es de por vida. Dedicación y consistencia son obligatorios entonces. En cierto momento, el trabajo se convierte en parte de la identidad

4) Identidad mental más fuerte
-Cuando tu cuerpo es fuerte, tu mente es más probable que aguante más. Excepciones aparte, cuando tu salud física es pobre, tu capacidad de aplicarte a cualquier cosa es limitada, al igual que tu capacidad de controlar el estrés. El levantamiento desarrolla una identidad más fuerte

5) Confianza
-Esto es innegable. Cuando te sientes bien, y te ves bien, haces el bien. La ciencia detrás de la “atracción” es sólida; Las mujeres prefieren los hombres aptos, y los hombres aptos tienen más probabilidades de liderar, ser vistos favorablemente por sus compañeros. Los beneficios internos y externos de la fuerza física y la confianza se manifiestan en un millón de maneras diferentes.

6) Creatividad
-El movimiento fomenta la creatividad. No es una coincidencia que cuántos filósofos, magnates, atletas a lo largo del tiempo hayan sido muy aficionados a dar largos paseos. Las partes del cerebro que son responsables del pensamiento creativo y la resolución de problemas son igualmente estimuladas por el ejercicio físico y el levantamiento. Por las palabras de uno de mis clientes, “siempre tengo mis mejores ideas después de hacer ejercicio”.

7) Espíritu Competitivo
-Cuando empieces a levantar objetos, comiences a ver cambios y aprendas la relación entre el esfuerzo y la recompensa, verás que esto fomenta el deseo de mejorar continuamente. La mayoría de las personas no son atletas competitivos, pero si ves la vida como un proceso de mejora constante, entonces esto se convierte en algo que siempre puede ser llevado al siguiente nivel. Compitiendo contra uno mismo es una forma de mantenerse mentalmente y físicamente fresco y no estancarse.

8) Diversión
-Algo que se pierde para nosotros a medida que envejecemos, no nos divertimos. El entrenamiento puede ser disciplinado, puede ser intenso, pero también puede ser puramente agradable. No todo en el gimnasio necesita ser mortalmente serio. Jugar con entrenamientos, con ejercicios, con rutinas, con intentar diferentes ejercicios solo por diversión y el juego están bien probados para apoyar la salud mental. Si dejas la diversión a un lado, si nunca aprendes a encontrar placer en algo, tu probabilidad de mantenerla es muy baja

9) Memoria
-No es algo que la mayoría podría pensar, pero levantar pesas mejora absolutamente la retención mental a corto y largo plazo. Aprender los nombres de los movimientos, de los músculos, sus funciones, apuntar los entrenamientos, mantener un libro de registro, aprender los patrones de coordinación motora, todo esto se convierte en parte de un continuo. El ejercicio es la medicina preventiva contra la demencia y el Alzheimer.

10) Visualización
-Este último es quizás el más poderoso. La visualización es el diálogo mental, tu habla propia. Cuando visualizas el “éxito” en el gimnasio, ya sea terminando las repeticiones, completando un record personal, o desarrollar tu cuerpo, estás practicando cambiar tu marco de pensamiento en uno abundante y positivo.