12 pasos fáciles para conseguir un cuerpo excelente para siempre

No son reglas de oro, ¡pero casi!

1. Come cada 3-4 horas.

2. No comas carbohidratos y grasas en la misma comida.

3. Bebe ocho vasos de agua al día.

4. Come arededor 25 calorías por cada kilo de tu peso al día.

5. Come 1 gramo de proteina por cada kilo de tu peso al dia.

6. Come tu comida más grande del día después de hacer ejercicio.

7. Incluye vegetales en todas las comidas.

8. Procura que pasen 12 horas desde tu última comida del día y la primera del día siguiente.

9. Haz ejercicio de pesas como mínimo tres días a la semana.

10. Mantén periodos cortos de descanso entre series/ejercicios.

11. Mantén tus pulsaciones sobre 120 pulsaciones por minuto.

12. Haz cardio 3-5 veces a la semana con el estómago vacío.

Y ya está, ¡así de simple!

PD: Para los cuatro últimos puntos podéis contar conmigo.